Vitaminler, vücut hücrelerinin büyüyüp gelişebilmesi, kendini yenileyebilmesi ve enerji üretebilmesi için önemlidir. Her vitaminin vücudumuzda sağladığı fayda farklı olabilir. B12 Vitamini de kan hücrelerinin üretimini, DNA üretimin
Vitaminler, vücut hücrelerinin büyüyüp gelişebilmesi, kendini yenileyebilmesi ve enerji üretebilmesi için önemlidir. Her vitaminin vücudumuzda sağladığı fayda farklı olabilir. B12 Vitamini de kan hücrelerinin üretimini, DNA üretimini kolaylaştırır. Sinir sisteminin işleyişini destekler, beyin ve sinirler arasındaki iletişime katkı sağlar. Bu önemli etkilere sahip olan B12 vitaminin eksikliği de vücudumuzda önemli sorunlara yol açabilir. Vücutta çok fazla depolanmayan ve daha çok günlük olarak alınan B12 vitaminin eksikliği bu sebeple kolayca ortaya çıkabilmektedir. B12 eksikliği vücutta anemi, iştahsızlık, yorgunluk, uyku problemleri, deri ve dilde değişiklikler, konsantrasyon problemleri ve düşük tansiyon gibi etkiler doğurabilir. Şayet bu belirtilerden bir ya da birkaçına sahipseniz B12 vitamini eksikliğiniz olabilir. Ancak bu konuda kendi kendinize tanı koymak doğru bir fikir değil. Bu belirtiler aynı zamanda farklı sağlık sorunlarının da belirtisi olabileceği için bir doktora danışmak oldukça önemli. Doktorunuz B12 vitamini eksikliğiniz olduğunu tespit ederse size bu konuda yönlendirmede bulunacak. Peki B12 vitamini eksikliğimiz varsa neler yapabiliriz? Öncelikle B12 vitamini içeren gıdalar tüketmek bu vitamini edinmek için en basit yöntem tabii ki. B12 vitamininin en iyi kaynakları et, balık, yumurta ve süt ürünleridir. Bu yüzden vegan veya vejetaryen bir diyet takip ediyorsanız bu vitamini edinme konusunda eksiklikler yaşayabilirsiniz. Böyle durumlarda takviye edici ilaç ve besinler vitamin eksikliğini gidermenizi sağlayabilir. Bu süreçte doktorunuzun önerdiği miktarları almaya dikkat etmelisiniz. Almanız gerekenden fazla B12 vitamini almanız da vücutta bazı sorunlara yol açabilir.
