Kış Aylarında Yeterli Su İçmeyi İhmal Etmeyin!

Türkiye'den Haberler 28 Kasım 2023
Kış Aylarında Yeterli Su İçmeyi İhmal Etmeyin!

Yaz aylarında susuzluğumuzu daha kolay hissediyorken kış aylarında çoğu zaman su içmeyi ihmal ediyoruz. Ancak vücudumuz için oldukça önemli olan su, dört mevsim tüketilmeli.

Yaz aylarında sıcak havaların da etkisiyle su içmek sık sık yaptığımız bir eylem. Ancak kış gelip havalar soğuduğunda susuzluğumuzu çok fazla hissetmiyoruz. Hal böyle olunca da gün içerisinde tüketmemiz gereken su miktarını karşılamadığımız günler oluyor. Ancak vücut, suya ihtiyaç duymaya devam ediyor ve biz ona gerekli suyu vermiyoruz.

Toplumda yaygın bir davranış olan yazın bol su içme ve kışın oldukça az su tüketme oldukça yanlış. Vücudumuz yaz kış demeden suya ihtiyaç duyuyor. Vücudun tüm fonksiyonları açısından önemli olan su, hayati bir öneme sahip konumda. Besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması gibi çok önemli işlevlerin gerçekleşmesinde etkili olan suyu tüketmemenin vücudumuzda ortaya çıkarabileceği sorunları tahmin etmek güç değil. Ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için de yeterince su içmemiz gerekiyor.

Konuyla ilgili olarak uzmanlar su ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini ancak ortalama bir insanın günde 8-10 bardak su tüketmesi gerektiğini söylüyor. Örnek olarak 160 santimetre boyunda ve 50 kilogram olan bir kişinin 8 bardak su tüketmesi yeterliyken 190 boyunda ve 90 kilogram olan bir kişi için 12 bardak su tüketimi gerekebiliyor. Ortalama olarak 2-3 litre su tüketiminin ideal olduğu ancak 5 litrenin üzerinde tüketimin de vücuda zarar vereceğini hatırlatıyor uzmanlar.

Yaz aylarında sıcak havaların da etkisiyle su içmek sık sık yaptığımız bir eylem. Ancak kış gelip havalar soğuduğunda susuzluğumuzu çok fazla hissetmiyoruz. Hal böyle olunca da gün içerisinde tüketmemiz gereken su miktarını karşılamadığımız günler oluyor. Ancak vücut, suya ihtiyaç duymaya devam ediyor ve biz ona gerekli suyu vermiyoruz.

Toplumda yaygın bir davranış olan yazın bol su içme ve kışın oldukça az su tüketme oldukça yanlış. Vücudumuz yaz kış demeden suya ihtiyaç duyuyor. Vücudun tüm fonksiyonları açısından önemli olan su, hayati bir öneme sahip konumda. Besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması gibi çok önemli işlevlerin gerçekleşmesinde etkili olan suyu tüketmemenin vücudumuzda ortaya çıkarabileceği sorunları tahmin etmek güç değil. Ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için de yeterince su içmemiz gerekiyor.

Konuyla ilgili olarak uzmanlar su ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini ancak ortalama bir insanın günde 8-10 bardak su tüketmesi gerektiğini söylüyor. Örnek olarak 160 santimetre boyunda ve 50 kilogram olan bir kişinin 8 bardak su tüketmesi yeterliyken 190 boyunda ve 90 kilogram olan bir kişi için 12 bardak su tüketimi gerekebiliyor. Ortalama olarak 2-3 litre su tüketiminin ideal olduğu ancak 5 litrenin üzerinde tüketimin de vücuda zarar vereceğini hatırlatıyor uzmanlar.

Soğuk kış aylarında ısıtıcı ortamlara girip çıkarak sürekli vücut ısısında ani değişimler gerçekleştiriyoruz. Bu da cildin nemini kaybedip kurumaya başlamasına yol açabiliyor. İşte bu noktada yeterli su içmenin önemini görüyoruz. İhtiyacımız olan suyu tükettiğimizde bu su vücudun nem ihtiyacını da karşılıyor. Ayrıca diyetisyenler doygunluk hissi yaratıyor olması bakımından da kilo kontrolünü sağlamak için su içmeyi öneriyor.

 

Reklam