Kronik yorgunluk, dinlenmeyle geçmeyen uzun süreli bitkinliktir. Tedavisinde beslenme, egzersiz, vitamin takviyeleri ve psikolojik destek önemlidir.
Kronik yorgunluk ile basit yorgunluk arasında ayrım yapmak zordur. Normal yorgunluk genellikle dinlenme ile geçerken, kronik yorgunluk en az 6 ay boyunca devam eder ve kişinin dinlenmesine rağmen geçmez. Kişi sabah uyandığında bile kendini yorgun hissediyor, hafıza ve konsantrasyon sorunları yaşıyorsa kronik yorgunluktan şüphelenilebilir.
Bu sendromun teşhisinde hasta öyküsü büyük önem taşır. Günlük yaşam alışkanlıkları, iş hayatı ve tıbbi geçmişi incelenir. Ayrıca, kalp, böbrek veya tiroit hastalıkları gibi diğer sağlık sorunları dışlanarak kronik yorgunluk tanısına varılır. Bununla birlikte, yorgunluğun ayırt edilmesine yardımcı olmak için Epworth Uykululuk Ölçeği, STOP-Bang anketi ve Chalder Yorgunluk Ölçeği gibi tanı araçları kullanılır
Tedavi sürecinde psikolojik destek, yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli uyku alışkanlıkları önemlidir. Basit egzersizler ve dengeli beslenme tedavinin önemli bir parçasıdır. Eatwell Rehberi ise dengeli beslenme konusunda rehberlik sunan önemli bir kaynaktır. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS) tarafından yayımlanan bu rehber, kronik yorgunluk sendromu yaşayanlar için de sağlıklı beslenme rutinleri oluşturmanın temelini sağlar. Özellikle vitamin ve mineral takviyeleri, yorgunluk belirtilerini hafifletebilir. C, D ve B vitaminleri, Magnezyum, Çinko, Koenzim Q10 ve Ginseng gibi bileşenler vücudun enerji seviyesini desteklemeye yardımcı olabilir.
Kronik yorgunluk, sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik bir sorundur. Meditasyon, nefes terapisi ve psikolojik danışmanlık gibi yöntemler bu durumla başa çıkmada etkili olabilir. Eğer uzun süreli bir yorgunluk yaşıyorsanız mutlaka uzmana başvurmalısınız.
