Yaz ayları sıcaklıklarıyla birlikte bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle kalp sağlığınızı korumak için önlemler almanız önemlidir. Uzmanlar, kalp sağlığıyla ilgili önemli ipuçları veriyor: Sıcak havalarda
Yaz ayları sıcaklıklarıyla birlikte bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle kalp sağlığınızı korumak için önlemler almanız önemlidir. Uzmanlar, kalp sağlığıyla ilgili önemli ipuçları veriyor:
- Sıcak havalarda egzersiz yaparken dikkatli olunmalıdır. Kalp hastaları için özellikle yüksek sıcaklık ve nemde doğru bir yaklaşım gereklidir. Vücut ısısını düşürebilmek için cildimizdeki kanlanma artar ve bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu nedenle yeterli su tüketmek önemlidir.
- Vücutta yeterli sıvı olup olmadığını idrar renginden anlayabiliriz. Açık renkli ve bol idrar, yeterli sıvı tüketildiğini gösterirken, koyu renkli ve konsantre idrar ise vücutta sıvı eksikliğine işaret eder. Bu nedenle her saat başında bir bardak su içmek önemlidir.
- Güneşin yoğun olduğu saatlerde güneşe çıkmaktan kaçınılmalı ve egzersizler kapalı ve klimalı ortamlarda yapılmalıdır. Ayrıca alkol ve kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır, çünkü bu içecekler vücuttaki su miktarını azaltır ve kalp üzerinde olumsuz etkiler yapabilir.
- Kıyafet seçiminde ise nefes alan pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, ayrıca güneşten koruyan bir şapka kullanılmalıdır.
- Tansiyon ve kalp ilaçları kullanan kişilerin ise doktorlarıyla iletişim halinde olması önemlidir. Sıcak havalarda ilaç dozajının ayarlanması gerekebilir.
Sağlıklı bir yaz mevsimi geçirmek için bu önerilere dikkat etmemiz oldukça önemlidir.
28 Temmuz 2023, 05:37
