Yeni bir araştırmaya göre, derin uyku eksikliği beynin Alzheimer ile ilişkilendirilen bölgelerinde küçülmeye neden olabiliyor. Yavaş dalga ve REM uykusunun önemi bir kez daha ortaya çıktı.
Yeterli uyku almak sadece günlük enerjinizi değil, uzun vadeli beyin sağlığınızı da doğrudan etkiliyor. Yale Tıp Fakültesi'nde yapılan yeni bir araştırma, uykunun derin evrelerinde — yavaş dalga ve REM (hızlı göz hareketi) uykusu — yeterince zaman geçirmenin Alzheimer hastalığına karşı önemli bir koruma sağladığını ortaya koydu.
Araştırmanın baş yazarı Dr. Gawon Cho, derin uyku eksikliğinin beynin alt parietal bölgesi gibi bilişsel işlevlerle ilgili hayati bölümlerinde küçülmeye neden olabileceğini belirtti. Bu bölge, duyusal bilgileri sentezlemede önemli rol oynuyor ve Alzheimer hastalığının erken evrelerinde bozulmaya yatkın.
Florida’daki Nörodejeneratif Hastalıklar Enstitüsü'nden Dr. Richard Issacson da araştırmanın bulgularını destekleyerek, derin uykunun beynin toksinlerden arınması ve bilişsel işlevlerin korunması açısından kritik olduğunu söyledi.
Uzmanlar, sağlıklı bir yetişkinin gecesinin en az %20-25’ini derin ve REM uykusunda geçirmesi gerektiğini vurguluyor. Ancak özellikle yaş ilerledikçe bu derin uyku sürelerinde azalma gözlemleniyor.
Kaliteli bir uyku için uzmanların önerileri arasında her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak, karanlık ve serin bir ortamda uyumak, alkol ve ekran ışığından uzak durmak gibi basit ama etkili alışkanlıklar yer alıyor. Ayrıca düzenli uyku alışkanlıklarının yaşam süresini kadınlarda 2,5 yıl, erkeklerde ise 5 yıla kadar uzatabileceği belirtiliyor.
Dr. Cho, “Derin uykunun yerini tutacak sihirli bir ilaç yok. Ancak iyi bir uyku hijyeniyle beynimizi daha sağlıklı bir uyku için eğitebiliriz,” diyerek kaliteli uykunun Alzheimer gibi ciddi nörolojik hastalıkların önlenmesindeki rolüne dikkat çekti.
